放下，其實沒什麼大不了！：雜念退散的煩惱清理術比較
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你所讀得每一本心理勵志書籍，都彷彿提醒著你現在就該行動，要趕緊把握當下
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內容簡介:
【自我療癒的輕生活練習！】
Q：「最近什麼事讓你心生煩惱？」A：「油電雙漲害景氣這麼差，這讓我的生意怎麼做得下去？」
－＞（對未來充滿焦慮典型症候群）
B：「小孩怎麼補習成績都不見起色，以後免試入學沒進好學校怎麼辦？」
－＞（把別人的人生問題都攬在自己身上典型症候群）
C：「聽說公司持續虧損，近期內又要裁員，搞不好這次就換我倒楣？」
－＞（看一個影，就開自己一槍的慣性負面典型症候群）
D：「我都煩死了，你越問我越心煩，給我滾！……」
－＞（煩到心生無名火，變成遷怒他人的惱羞成怒典型症候群）各位朋友免煩惱，本書就是要告訴你通體舒暢之放下撇步~
讓人生煥發光彩．宛若新生的煩惱清理術！！
利用６條心靈雜物搜查線，幫助你找出被大腦隱藏的惱人思緒，
並透過４８個煩惱清理小技巧，帶你一步步清空堆積如山的雜念！
用簡便的方法打掃你的心，讓心空間充滿愉快的香氛，
那些烏煙瘴氣的雜念再也不能趁虛而入，你的人生你做主！
別再把心當作煩惱儲藏室！
想遠離煩躁焦慮的自己，
找回輕鬆自在、無處不自得的心空間，
你需要徹底實行心靈大掃除！本書特色就像拖地前要先掃地、丟垃圾前要先分類，清理煩惱也有它一定的步驟。首先，你要找到☆造成煩惱的亂源－－「多慮」，還有它「活在過去與未來，而不是現在」的固定搗亂模式。接著，你可以按部就班的來進行清理：☆丟掉陳年雜念－－令你困擾的多半是過去不愉快的經驗所衍生的直覺感受，對現在根本一點也不重要、更沒幫助！現在的事情都處理不好，何必讓過去經驗讓人生更舉步維艱，放輕鬆~過去的事情不必追憶，因此有所成長的你才是贏家！☆去除負面意念－－負面情緒雖會讓人難受，但也不必勉強自己強顏歡笑、盲目正面思考讓心情變好。只要在負面情緒出現時，立刻有所警覺地「消滅」它，就能讓壞情緒不再越長越大。☆分類自身心念－－心情好不好，只有自己最清楚。「無感」勝「有感」，練習你對感受的敏銳度，揪出壞情緒透析問題，並對自己、對環境多一點體貼與寬容；讓好心情傳出去，感染他人，環境的正面電波也會回傳給你，讓「好情緒」從「特效藥」變「維他命」！☆擺脫過時觀念－－I Phone 都已經出到第五代了，你卻還在重蹈覆轍，用三千年前的老掉牙觀念和自己過不去？別再被舊觀念綁死，更新價值觀，打通身心氣結，能跟上時代腳步的你，人人都按讚！現在，該清的都清理完畢了，但若沒有好好維持的話，一不小心又會開始囤積煩惱。因此，最後本書將要傳授你如何保持心情良好、用全新博客來價值觀看待自己的~☆終極清理「心方法」－－喜歡自己，快樂常在！房間清理了，雜物丟光了，也買了充滿幸福感的新家具，以後不必再靠和別人吐苦水倒心理垃圾，擺脫煩惱，你自己就可以輕鬆做到！書中提供許多令人感同身受的煩惱案例和療癒心法大分享之外，每篇最後還附上一個煩惱清理How? to? do？幫助你對症下藥，煩惱掃光光，一覺到天亮！博客來網路書局☆清理實效Ｑ＆Ａ☆Q.如何避免被煩惱淹死，不再杞人憂天？
Ans. 為了避免煩惱內化成憂心忡忡的緊張大師性格，就要把可能發生不如預期的情況通通列出，再從中找出最糟狀況，對症下藥，趕快思考解決方案，就是替自己找百憂解！Q.如何避免鑽牛角尖、深陷負面漩渦？
Ans.如果怎麼想都只會想到壞的地方，那表示你現在「一點也不客觀」，那就乾脆「別想這件事了」！有時候，「放空思考」比思考本身更重要！ Q.如何放下過去的失敗，不再耿耿於懷？
Ans. 當際遇不順、埋怨過往牽絆人生的親友來找你，你會對他們說什麼呢？「沒關係，當時的你已經盡力了，現在的你一定會做得更好！」
「過去的事情已經過去了，人生中有所失必有所得，真正的輸贏，不再過去，只在當下、未來。看你是要繼續耗費寶貴的心力於情境中舉步不前，還是放下一切執念勇敢向前，就看你怎麼選擇了？」寬以待人，更要寬以待己，懂得安慰別人，更要學會陪自己談心，練習對鏡子中的自己這麼說說看吧！作者簡介呂佳綺資深心理諮商師
國立台灣師範大學教育心理與輔導學系畢
美國馬里蘭大學生涯諮商碩士
17年專業諮商經驗現為全球華人心靈成長文教基金會專任心理諮商師，專長為生涯發展諮商、青少年諮商、心理衛生及個別與團體心理諮博客來書店商，曾於各大醫療院所、社區心理衛生中心及各大專院校輔導中心進行心理諮商服務。博客來網路書店畢生致力推動身心靈整合，並透過自己的專業經驗，
幫助過兩千多名在職場、家庭、戀愛等生命中載浮載沉的人，
突破人生的關卡，因此備受患者、讀者一致信任推崇。希望藉由自己在身心靈領域的專業成就，
幫助人們找回對生命的熱忱、最純粹的喜福之道。
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- 作者： 呂佳綺 新功能介紹
- 出版社：啟思 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/27
- 語言：繁體中文
放下，其實沒什麼大不了！：雜念退散的煩惱清理術比較
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內容來自YAHOO新聞
美國推免費網路 消弭數位落差
【台灣醒報記者張振鴻綜合報導】為了縮小數位落差，美國打算提供低收入戶及孩童免費網路及教育訓練課程。美國總統歐巴馬近日提出一項名為「ConnectHome」的政策，計畫為偏鄉及低收入戶家庭的孩童提供廉價及免費寬頻網路，同時也將開辦一連串的數位技能教育課程，以縮減緩高低收入戶家庭所產生的數位落差及鴻溝，預計能幫助27500個低收入戶家庭。
【美國數位落差大】美國身為已開發國家，境內幅員大，貧富差距也不小。根據皮尤研究中心的調查顯示，美國年收入介於310萬元台幣至465萬元的家庭中，有92%的比例擁有網路，但年收入低於77萬元的家庭卻不到一半能連接到網路世界。美國政府的調查也指出，雖然最低收入戶其中的3分之2家庭擁有一台電腦，但不到一半的家戶有網路可用。
「中產階級的學生放學回家後，可以使用電腦，進行上網學習、研究、寫論文，或與老師和同學交流討論。」白宮的聲明表示，多數低收入戶的孩子則因家中沒有網路，因此無法有同等的學習機會，這些「功課落差」會變成為「成績落差」，並且將那些勤奮認真但因缺乏經濟而無法使用網路學習的學生，排除在「以科技資源為本」的教育學習之外。
【供低價網路使用】科技新聞網站《CNET》報導，歐巴馬近日發表ConnectHome計畫，以「網路是基本需求」為出發點，結合政府、非營利組織、私人機構，以及包含Google Fiber在內的8家本土ISP公司，給予27個城市及1個部落公共住宅用戶低價的高品質的網路服務，同時對年收入90萬元台幣以下的低收入戶免費補貼使用網路。
ConnectHome計畫也與Google、AT&T和Sprint等多家橫跨電信和科技領域的家企業合作，將針對在不同地區的住戶及型態，提供光纖或4G無線寬頻網路的服務，價錢約在300元至450元台幣之間。Google Fiber還提供免安裝費及免月租費的方案，讓低收入戶擁有55Mbps下載和1Mbps上傳的基本網路使用流量。
除了廉價網路使用外，美國住宅暨都市發展部也將與軟體業者合作，為28個區域內的居民帶來各式教育訓練和數位技能專案，像Best Buy提供學童免費的課後輔導，GitHub則贊助750萬元台幣，協助數位裝置及技能的訓練。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美國推免費網路-消弭數位落差-022816645--finance.html
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