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生活在台灣是何等幸運，我們的島嶼雖小，卻涵蓋了各式各樣的生態環境，包括平地、海岸、濕地、溪流、低中高海拔的森林等，使得台灣正式紀錄的鳥種高達533種，約為全世界鳥種的18分之一。如此得天獨厚的自然條件，讓我們無需遠行，在自己的家園附近、郊區山裡、海岸河邊，就能欣賞到多采多姿的鳥類生態。

曾否從望遠鏡裡悄悄欣賞野鳥整理羽毛、飛翔、鳴唱、捕食、育雛等種種畫面？當小小的視野捕捉到鳥類有趣的生活細節，賞鳥人的滿心歡喜和感動油然而生。這也是許多賞鳥人樂此不疲的主要原因。

台灣的鳥類圖鑑出版蓬勃，選擇性也不少，但對初學者而言，鳥類圖鑑很難成為賞鳥的入門書；而對喜愛賞鳥的人，除了參加賞鳥活動之外，也不容易自行規劃行程到某處完成自助型的賞鳥之旅。為了彌補類此的不足，兩位同為資深賞鳥人的作者再度重新勘察地點，修訂相關資料，歷經年餘的製作，終於完成了『新台灣賞鳥地圖』一書，納入作者推薦的85個賞鳥地點，涵蓋了都會公園、河口濕地、海岸、低海拔山林、中高海拔森林等，讓大家有更多類型的旅行活動可供選擇，以使台灣的賞鳥活動成為生態旅遊的選項之一。為了讓大家可以自導式的賞鳥，比較大的賞鳥地點都附有製作精良的賞鳥導覽地圖，讓大家可以按圖索驥，按照自己的時間安排賞鳥行程。

就讓我們帶著望遠鏡和『新台灣賞鳥地圖』，一起跟著飛鳥去旅行，關於鳥的故事，一定讓你看不膩也聽不煩，所以今年、明年、每一年，我們都要相約去看鳥！

作者簡介

吳尊賢

一心希望以天地萬物為師，將體驗自然之美分享給更多的人，也是其快樂的泉源。曾任冠羽雜誌總編輯、野鳥學會、猛禽研究會、荒野保護協會等志工，1991年創辦「自然野趣」書屋。有『台灣賞鳥地圖』(1995年大樹文化出版)獲聯合報年度十大好書獎、金鼎獎優良圖書獎，以及『台灣野鳥影聲導覽』多媒體影音光碟等著作。著有『新台灣賞鳥地圖』(天下文化出版)。

繪者簡介

徐偉斌

曾任職報社、出版社美術編輯、生態繪畫教學及畫室、營隊老師。1985年開始觀察鳥類並從事生態繪畫創作，作品於誠品、福華沙龍、博物館等地多次展出。目前於台灣藝術大學美術系研究所就讀中。有『台灣賞鳥地圖』(1995年大樹文化出版)、『關渡自然導覽』以及圖鑑繪本『觀鳥』、『平原鳥滿天』、『住宅會說話』、『種樹的男人』等著作。著有『新台灣賞鳥地圖』(天下文化出版)。

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  作者： 吳尊賢
  
  新功能介紹
  
  
• 繪者：徐偉斌
• 出版社：天下文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2010/06/30
• 語言：繁體中文

新台灣賞鳥地圖：跟著飛鳥去旅行

問題解決諮商模式		心理治療理論與分析		幫助孩子跨越心理障礙		心理的迷惘與突破
由演劇到領悟--------心理演劇方法之實際運用		青少年的激盪--------青少年心理及精神問題解析		心靈魔術師--------心理治療案例解析		心理咨詢百科全書(上-下)不分售
自我重塑		TA的諮商歷程與技術		人生動力療法：改變命運的心靈手術		性與親密：從精神分析看伴侶治療

內容來自YAHOO新聞

冬天溫差大當心熱休克！洗澡、起床前1步驟能預防

【早安健康／林明慧編譯】天氣冷颼颼，不少人喜歡把窗戶關得密不透風，或是在室內穿上厚重的毛衣，搭配使用電毯、電暖器。雖然這樣可以保持身體溫暖不受寒，卻有可能招來危險的疾病！

日本醫學博士、SAKAI診所院長堺浩之表示，此種現象稱作「熱休克」（Heat shock），主要的形成原因是溫度變化過於劇烈。從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時，血壓容易飆升，反之血壓則快速下降。有些人會因溫差過大造成身體無法負荷，不僅腦中風或心血管疾病突發，嚴重者甚至引發突然休克。

洗澡前一步驟，預防熱休克

浴室，是最容易發生熱休克的場所。在寒冷的浴室脫下衣服時常常不少人冷得直跳腳，接著立刻泡到熱呼呼的洗澡水裡，這樣一冷一熱的溫度變化下，血壓就像坐雲霄飛車一般急速升降。根據日本人口動態統計，每年因洗澡時引起的熱休克死亡人數高達1萬7000人，是交通事故死亡人數的4倍！尤以60歲以上的老年人為熱休克高危險群。堺浩之建議，在脫衣洗澡前，先在浴缸放熱水或是用蓮蓬頭熱水沖刷一下浴室地板，讓熱水的蒸氣提高浴室溫度，如此一來就能降低熱休克發生的機率。

睡醒先別急著起床，躺著做升溫伸展操

冬天常有睡醒中風的案例，其實這也是熱休克所引起的。堺浩之表示，醒來就直接起床，棉被內外的溫度差距大，導致體溫急降、血壓急升，中風、心肌梗塞也隨之報到。想要預防其實很簡單，起來前在被窩裡躺著做2～5分鐘的伸展操，讓身體暖起來。

步驟1：頭朝上仰躺，確實伸展全身四肢。
步驟2：腳趾猜拳，輪流出剪刀石頭布。



步驟3：提起一隻腳，讓大腿貼到胸部，接著再換另一隻腳。



步驟4：伸出一隻腳，身體往反方向扭轉。

暖冬也別大意，外出記著帶保暖神器

由於聖嬰現象作祟，世界各地都出現暖冬，台灣冬季氣溫和往年相比偏高。但是別大意了，早上雖然氣溫炎熱，有些人就穿著薄薄的外衣就出門了，卻因溫度突然轉冷，出現熱休克的現象。記得出門隨身帶著圍巾，感到冷時就圍上，由於脖子通有粗的血管，圍巾可避免熱從血管散失。脖子暖了，全身也跟著暖起來，自然就能防止熱休克產生。

【延伸閱讀】
天冷胸悶、心絞痛！起床記得做一件事預防心肌梗塞



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/冬天溫差大當心熱休克-洗澡-起床前1步驟能預防-020118215.html

新台灣賞鳥地圖：跟著飛鳥去旅行

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